2020年上海市普通高校招生统一文化考试将于7月7日--9日举行。今年高考特别之处是新型冠状病毒肺炎疫情仍在常态化管理之中，又处于梅雨及小暑节气。为能保证考生能在这个期间的健康体魄，上海市浦南医院急诊科副主任徐云海提出如下建议：

   一是，目前上海仍在新冠疫情常态化管控中，考生一定注意做好自身健康管理，以良好的健康状况参加考试。考生必须做好自身防护，在公共场所，交通工具，人员密集处带好口罩。考生应在每门考试科目开考前提前到达试区，主动配合试区工作人员接受必要的检查和体温监测。考场中可依据自身情况是否戴口罩。考生在考前和考试中如出现发热、咳嗽等异常症状，应主动向工作人员提出，听从工作人员的安排，到另设的考场继续考试或者到医院诊治。

   二是，目前上海正处于梅雨季节，天气以阴到多云天气为主，有时有阵雨或雷雨；极端最高气温在32℃左右。因此考生们一定注意带好雨具，出行中注意避雨及雷电防护，避免淋湿感冒。

   三是，高考期间注意合理饮食。不要因为高考特意改变饮食，尤其是高考期间的饮食最好和平时保持一致。高考期间可能因为压力大，产生厌食的情况。家长可以把每日三餐变成四餐、五餐等等。采用少食多餐的饮食方法。营养注意均衡，荤素搭配要合理，避免过于油腻而不利于学生消化吸收。饮食中不要过多碳水化合物，适当增加蛋白质和维生素补给。千万不要图简单，吃不容易消化或隔夜的食物，以免食物中毒、腹泻。现在很多同学都喜欢喝饮料，建议高考期间还是多喝水，考试前最好不要喝可乐、奶茶、咖啡等，咖啡因有一定利尿作用，会使学生尿频，影响学生临场发挥。

   四是，现在已经过了小暑节气，在家里使用空调对考生营造良好复习休息环境是必要的。但需要调整空调温度，使其保持在25°到26°之间，而不能太低，不能直接风口下吹空调、风扇，以免受凉。如果你感冒了，身体不适，发热的，那必然会影响你的学习考试。现在到医院看病，由于受疫情影响，手续比较繁琐。

   另外，同时保证睡眠充足。7到8小时的睡眠时间是必要的，即使晚上熬夜学习，中午也要适当休息，放松紧张的神经，给身体一个放松的时段。也可以有意识地放松神经系统，比如做做眼保健操，听听轻松流畅的音乐等。   （心 友）