小寒节气已过，已入三九，大寒节气也快到了，在这最冷的时间段里，由于老年人随着年龄的增长，呼吸道的防御功能下降了，再加上有的老年人合并多种基础疾病，呼吸道疾病进入了高发时期，那么，老年人群体要做好哪些特殊防护才能减缓老年人呼吸防御能力下降呢？

所谓“呼吸道的防御功能”，是指外界空气中有许多有害物质（包括污染空气中的有机和无机颗粒，以及浮游于尘埃中的花粉、细菌、病毒和真菌等），被呼吸系统强大的生物屏障功能，阻挡在上呼吸道里,或通过清除和(或)消灭异物的机制而使机体免受其害的作用。

1.老年人呼吸道防御功能下降的主要原因包括：

 1.1呼吸道结构老化：随着年龄的增长，老年人的鼻、咽、气管、支气管以及胸廓和肺都可能出现不同程度的老化表现，如鼻软骨弹性降低、黏膜和腺体萎缩等，导致呼吸道整体防御功能下降。

 1.2机体防御能力差：老年人的机体防御能力可能因日常体能训练不足、营养不良或卫生状况不佳等因素而减弱，使得呼吸道更容易受到病原体、病毒和细菌的侵袭。

 1.3其他因素：包括环境因素（如空气污染）、压力和疲劳、营养不良、哮喘以及糖尿病等慢性疾病，也可能导致老年人呼吸道防御功能下降。

2.三九寒天预防老年人呼吸防御能力下降的方法

‌ 2.1老年人应注意保暖，避免受凉，尤其要做好颈、背、脚的保暖工作，防止寒邪入侵‌。阳光充足的时候要常晒晒太阳，补充阳气‌。规律日常生活，合理作息时间，保证睡眠质量。适度的运动，如做做呼吸操、六字诀、腹式呼吸训练等。这些都可以增强体质，提高免疫力，有助于预防、缓解呼吸道症状‌。

2.2调整饮食习惯，均衡饮食，多吃富含蛋白质和维生素C的食物，如鱼肉、蛋奶、橙子等。还可以通过药膳或药茶来预防‌。老年人宜选择易于消化和富含养分的食物，并可以在食物中加入一些具有润肺止咳、清热化痰功效的中药材，如百合、银耳、川贝母、雪梨等‌。另外，还需强调，尽管冬季是进补的好时节，但应避免过量进食滋腻补益的食材，如人参等，以免对脾胃造成负担‌。

2.3中医特色疗法也是增强老年人呼吸防御能力的重要手段‌。例如，穴位贴敷可以刺激穴位，通过经络传导，调节脏腑气血，增强机体的抗病能力‌。艾灸则可以温阳散寒、补肾益气，对于预防呼吸系统疾病也有积极作用‌。此外，拔罐疗法通过疏通经络、祛除体内湿气，对于因外感风寒引起的呼吸道感染也有一定疗效。

2.4老年人还应注意个人卫生和居住环境的改善‌。强调个人卫生，勤洗手，注意口鼻卫生，避免接触感染源。定期通风换气，保持室内空气流通，可以有效减少病原体滋生和传播的机会‌。同时，使用空气净化器、绿植等能够净化空气的设备和物品，也可以有效地减少呼吸系统疾病的发生‌。