2020年新春，新冠肺炎疫情迟滞了开学的脚步，广大师生家长在焦急中守候。在这特别的日子里，玉山县冰溪小学特别安排学校国家二级心理咨询师——张艳老师为全校师生、家长录制了《疫情之下，如何进行自我调适》的线上心理健康教育课，引导师生及家长疫情期间如何做好个人防护、调节缓解心理压力和紧张情绪，把这份特别的爱给了特别时期的师生和家长。
张艳老师首先从情绪、生理、行为和认知四个方面对疫情期间可能会出现的一些常见心理反应进行了梳理。接着，用浅显易懂的方法教大家如何判断自己的反应是适度的还是过度的。最后，就如何调节自己的心理状态提出了几点建议:一是适度准确的获取信息；二是觉察情绪，接纳情绪，控制行为；三是练习一些自我放松法；四是规律安排学习和生活，丰富空余时间；五是在家也要有运动；六是使用电话，微信保持与亲朋好友和同学的联系，互相倾诉，分享生活调节的妙招；七是家庭成员之间互相理解，互相支持，既要互相陪伴，也要有各自的时间和空间。
该校副校长王任燕对张老师精心制作的线上心理健康教育课程进行了审核并布置上课流程方案，要求各班主任转发家长群，让家长和孩子一起学习。对于未成年人来说，家长的心理健康和情绪稳定，对孩子身心健康影响是重大的。家长们调整好自己的状态，让自己身心安静下来，是对孩子最好的帮助和爱护。
上课过程中，各位家长和孩子一起观看视频，并在微信群里交流感想。大家纷纷表示学习之后受益匪浅，他们向学校和张老师在这关键期间送上的这一道丰盛心理大餐表示感谢，并表示一定树立积极乐观心态，坚决战胜疫情。（章洪明、张艳）
